(НЕ)ОЧЕВИДНЫЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ

(НЕ)ОЧЕВИДНЫЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ Биохакеры всей планеты бьются над секретом долголетия. Люди мечтают жить 150 лет, и чего только не делают со своими телами. Переходят на соки, питаются тремя рисовыми зернышками в день, экспериментируют со сном и спортом. А я приглашаю подойти к теме долголетия с другой стороны — психологической. Вспомните свой последний отпуск. Вы же отдыхаете?) Или первая мысль «а что такое отпуск? Года три назад помнил») В общем, вы замечали, что в отпуске время течет иначе? Приедешь куда-то, проведешь там день, и к вечеру столько эмоций, что кажется уже неделю здесь. Знакомо такое? Это же работает в обратную сторону, когда вечный день сурка: тот же маршрут на работу, те же два часа в пробках, те же задачи, та же дорога домой. В голове играют одни и те же треки тем же голосом. Перед глазами те же картинки. Есть физическое время жизни — то, сколько лет мы проживём, то, над чем бьются биохакеры. И есть внутреннее ощущение времени — то, как мы ощущаем время внутри себя. С одной стороны люди хотят жить 150 лет, с другой, используют это время так, что жизнь сливается в сплошной серый день сурка. Вот здесь и кроется главный секрет того, как жить дольше. Не физически, по ощущениям. Как это устроено Помните себя под кабинетом стоматолога? Время замирает, медсестры будто еле ходят, сидишь и ждёшь 5 минут, а ощущение будто полчаса прошло. Или на свидании с любимым человеком — только встретились, а уже хоба, ночь на улице. Вечер пролетел как полчаса. Каждое событие нашей жизни отражается внутри нас: - эмоциями, - мыслями, - телесными ощущениями, - состояниями, - нашими реакциями по поводу всей этой солянки. У каждой мысли, эмоции, события свой отпечаток ощущения времени внутри нас. А если событий и эмоций много, ощущение времени растягивается. Но в нашей традиции не очень-то и принято ценить своё время, насыщать его классными событиями. Мы запросто заполняем его тем, что превращает жизнь в день сурка. Рутины, которые мы терпеть не можем, которые пылесосят наше время, но мы считаем их данностью. Вот смотрите Дано: двадцать лет назад девочка Юля (то есть я) поступила в вуз и сняла квартиру в часе езды от вуза. Ни свет ни заря она сначала долго шла к троллейбусу, потом ехала полчаса до метро, прижатая в давке. Потом толпа выносила её из троллейбуса и заносила в метро. Ещё полчаса. Потом толпа разбивалась на группы и относила друг друга по учёбам и работам. Два часа в день туда-назад. Пять лет подряд на дорогу. Около 2000 часов своей юности я слила впустую. Уверена, что многие не поняли в чем подвох. Настолько слив времени общественно нормализован и считается данностью. Если бы я тогда ценила своё время, сняла бы квартиру рядом с вузом, и наполнила бы 2000 часов своей юности чем-то более приятным, чем давка в метро. Но тогда у меня даже мысль не возникла, что так — можно. Я сняла первую попавшуюся квартиру. Будь она в двух часах езды, я бы и 4 часа в день тратила бы туда-назад, и 4000 часов запросто слила бы. Я выросла со вшитой толерантностью к сливу времени. Считала нормой: - учиться 11 лет в школе, но в результате так ничему нужному и не научиться; - учиться 5 лет в вузе, после прийти на работу и с круглыми глазами учиться работать, будто и не было пяти лет учебы. А потом внезапно понять: я не тому училась, пять лет жизни, пока-пока! Это не та работа, которую я хочу! - тратить время на отношения, которые меня разрушают; - заставлять себя готовить, стирать, убирать; - тратить время на самобичевание, ощущение неполноценности и страдание по этому поводу. Абсолютная бесконтрольность эмоционального фона как норма. Все вокруг меня делали так же, я не замечала подвох. Но годам к тридцати меня осенило. Я посчитала, сколько времени своей жизни я сливаю на то, что меня разрушает. Я оплачиваю за это разрушение своим же временем, силами и состоянием. Чтобы прекратить это, я составила себе план: очистить свою жизнь от пустых трат времени и разрушающих событий. Заполнить освободившееся время и место тем, что нравится. Но если бы так просто было понять, как это сделать и чем заполнить! Модель пустых трат времени держится на непонимании себя и готовности раздавать своё время и внимание кому угодно, только не себе. Какое там внутреннее ощущение наполненности и качества жизни, какая радость. Я не мыслила такими категориями. Но научилась. И понеслось. Я каждый раз сокращала пустые траты времени, всё освободившееся наполняла тем, что радует: любимой учёбой, работой, отношениями. Многие говорят: это потому что у вас были на все это деньги. Неа. Наоборот. Они появились вместе с любимой работой. А любимая работа организовалась на времени, которое я высвободила убрав нелюбимую. Если вы давно меня читаете, может даже вспомните, я писала об этом несколько лет назад. Но тогда тема не зашла: «вы что, хотите жить в удовольствие, как вы смеете»! Тогда я свернула это направление в своих текстах, но не в жизни. Довыметалась до такой жизни, в которой стараюсь каждую минуту наполнить радостью. Конечно, насколько это возможно: - в хороших отношениях, которые на 13-й год совместной жизни всё больше раскрываются богатством эмоций; - с любимейшей работой и людьми, при работе с которыми я ощущаю восторг; - у моря в вечном лете, в красивой природе, чтобы взгляд радовался от вида за окном, от дороги в магазин, от всего окружающего визуала; - с любимыми друзьями, с которыми можно и поржать как кони, и погрустить, и просто помолчать, при этом чувствовать близость; - от моего блога и общения в нем. Я до сих пор проживаю радость от вчерашнего поста о суперсилах. Ещё не на всё ответила, сегодня продолжу, но вчера весь день была в приподнятом настроении от энергии, которую получила. У меня ощущение, что я уже лет 150 живу, такая высокая насыщенность приятными эмоциями и событиями. И теперь как обычно: «Нууу, конечно, вам легко говорить, вам ведь вон как повезло». Я улыбаюсь в такие моменты. Каких-то 20 лет выметать из своей жизни ненужное; годы терапии со стыдом «это не для меня» и ощущением неполноценности; со страхами быть собой; пройти миллион курсов; прожить постоянный фон промахов и ошибок, ибо где взять умение всё делать с первого раза. А со стороны всё выглядит как везение, понимаю) Но что я сейчас вижу! Таких как я – сегодня много. Раньше ощущала себя изгоем, а сейчас целые группы единомышленников! Мы обсуждаем наш опыт, моделируем его, описываем технологию, чтобы и другие могли её освоить. Причём не как мы, десятилетиями – методом художественного тыка, а получить готовую выжимку. И все мы одновременно, не зная друг о друге, делали похожее дело. Наш опыт строить себе радующую жизнь наконец то проявляется. Потому что наконец-то появляется много успешных кейсов, к чему приводит путь сознательных изменений. Если вы тоже хотите разобраться на что уходит ваша жизнь: 1. Проведите хронометраж. Каждый день подробно записывайте — куда уходит ваше время, на что именно вы его тратите, сколько. 2. Когда список будет готов, по каждому пункту опишите вашу эмоциональную окраску. Например: - дорога на работу, два часа, бесит, скучаю в пути, злюсь от недосыпа; - готовлю, час, злит, возмущаюсь; - общаюсь с котом, полчаса, радует; - и тд. 3. Изучите список, это и есть ваш эмоциональный жизненный фон. Сколько процентов вашего времени вы радуетесь, злитесь, скучаете? 4. А какой эмоциональный фон вы хотите проживать? Опишите. 5. Какими событиями нужно наполнить свою жизнь, а какие убрать, чтобы проживать этот фон? Дальше стройте путь изменений. Вы великолепны!) Ваша жизнь обретает сооовсем другую эмоциональную окраску, а ощущение времени растягивается. Юлия Сыпачевская Тема слива времени и энергии впустую настолько часто всплывает в моих консультациях, что я оформляю ее в отдельную услугу. Желающие смогут: - обнаружить у себя все лакуны, куда свищет время и энергия. Будь то работа, быт, отношения, эмоции; - разобраться, как это все сократить. При этом оптимальным образом быстро и с наименьшими последствиями; - понять свои желания и заполнить освободившееся время тем, что будет давать ощущение наполненности жизни. Три формата работы: 1. Диагностика – три встречи, на которых вы разберётесь, куда сливается ваше время и энергия, и как это изменить. Результат – понимание всей картины вашей жизни, в том числе неочевидных сливов + пошаговый план изменений. 2. Диагностика, план действий и сопровождение на пути реализации плана. Полтора-три месяца нашего с вами безлимита в общении. Результат – ваше полное понимание куда сливается время и радость, как это закрыть, чем заполнить, и освоенный навык новых действий. Все это в бережной поддержке и ведении. 3. Разовая консультация «только спросить» по узким вопросам, если вам не нужна глобальная перестройка. Подробности: https://vk.com/@138918864-moya-glavnaya-problema-kak-ee-naiti-i-ustranit-psihodiagnost